ASTUCES ( Janvier )

Le sommeil me fuit, que faire??

Le sommeil te fuit? Je t'avais enfin trouvé de bonnes solutions à 100% réussites d'après un mag de 2003.

*Les causes de l'insomnie:

Peut-être que tu te dis:

-Je ne suis pas fatigué, alors je vais pas encore dormir.

-Il faut que je termine ces devoirs.

-Tu te dis que ton insomnie servira à protéger ta famille pendant la nuit.

-Tu penses à quelque chose d'éxcitant dont tu es sur qu'il se passera le lendemain.

-Tu penses à ce qui s'est passé cette journée.

-Tu sais que tes parents sont encore éveillés, alor pourquoi tu dormirais?

*Solutions:

-Evite de pratiquer un sport le soir.

-Evite de t'endormir avec de la musique.

-Evite de laisser la télévision ou l'ordinateur en veille si tu en as dans ta chambre.

-Essaie de te coucher dans une chambre en ordre.

-Clear ur mind, vide ta tête, ne pense à rien.

-Ne force pas l'endormissement, couche toi seulement quand tu as someil.

-Essaie de ne pas dépasser 22:00 et essaie aussi de te coucher chaque soir à la même heure.

-Evite trop manger le soir.

-Pense à quelque chose d'agréable.

Attention: Si malgré ces conseils, l'insomnie se répète plusieurs fois par semaine, parles-en à tes parents ou à un médecin.